"Городской дворец молодежи "Октябрь"

2020-05-15 | Интересно

Любой образ жизни формируется из таких мелочей, как привычки. Вот топ-5 самых полезных, на наш взгляд, привычек здорового питания: 1. Пить достаточно воды. Это ускоряет метаболизм. Главный лайфхак: вода должна быть всегда под рукой. Иначе вам будет лень каждый раз вставать, чтобы попить, и вы станете делать это реже, чем вам действительно хочется. 2. Есть больше овощей и фруктов. О пользе овощей и фруктов мы знаем с детства, но не всегда получается есть их в достаточном количестве. Здесь так же, как и с водой: хотите есть больше овощей — сделайте их доступнее. Чтобы воплотить план в жизнь, придётся подумать, почему овощи — нечастый гость на вашем столе. 3. Есть меньше сахара. Начните с малого: если хотите пить, пейте воду, а не сок или газировку. Отказавшись от подобных напитков, вы уже снизите потребление сахара. Перейдите на несладкие чай и кофе. Ограничьте потребление десертов — пусть оно станет осмысленным. 4. Обращать внимание на состав и калорийность пищи. На изучение этикеток требуется время. Поэтому планируйте походы в магазин так, чтобы у вас были эти свободные минуты. Обязательно поешьте перед покупками, иначе урчание живота может заглушить голос разума. 5. Регулярно есть кисломолочные продукты. Если вы найдёте продукт, который вам понравится, проблем с выработкой привычки не будет. Но, как правило, наши познания о кисломолочке ограничиваются кефиром и сладким йогуртом. Первый не всем нравится, второй нередко содержит слишком много сахара. Но выбор есть. Для начала попробуйте всё, что предлагают магазины, и среди них вы наверняка найдёте то, что вам понравится.

2020-04-30 | Интересно

2020-04-30 | Интересно

Каждый из нас рано или поздно задается вопросом – а надо ли предпринимать специальные усилия по очищению своего организма? Безусловно, самым мощным способом очищения является лечебное голодание, однако проводить его надо только в клинике под наблюдением врача, поэтому мы предлагаем вам общие рекомендации по мягкому очищению организма: 1) во время чистки организма нужно увеличить объем употребляемой воды, т.к. только вода способствует выведению шлаков из организма. 2) питание при любых формах очищения должно оставаться полноценным, не обедняющим организм. 3) любые очищения следует проводить не более двух раз в год, лучше всего весной и осенью. 4) для достижения максимального эффекта старайтесь вести более подвижный образ жизни. 5) к чистке организма лучше готовиться заранее: где-то за месяц до этого из рациона лучше исключить жирную, жареную, очень соленую, острую и прочую особо вредную пищу. 6) чистку рекомендуется начинать (а в идеале и заканчивать) с однодневного голодания с большим количеством жидкости или разгрузочного дня на сырых фруктах и овощах, кефире или твороге. Прежде чем начать очищение, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Будьте здоровы!

2020-04-24 | Интересно

Эконом ПП-меню — это сбалансированный рацион, который включает в себя все необходимые для организма питательные вещества и витамины, но при этом не требует покупки дорогостоящих продуктов. Чем можно заменить заморские крупы, фрукты и другие продукты, мы рассказываем в нашей подборке: 1.Семена чиа меняем на кунжут, грецкие орехи или тыквенные семечки. 2. Киноа меняем на пшено, рис, или ячменную крупу. 3. Булгур также можно заменить на рис, пшено или кус-кус. 4. Зелёный кофе меняем на зелёный чай (всё просто!). 5. Ягоды годжи - та же самая облепиха. 6. Капуста кейл - наша любимая брокколи. 7. Ягоды асаи - снова русская клюква (или ежевика). 8. Витграсс спокойно меняем на петрушку. Питаться правильно и вкусно можно без вреда для кошелька!

2020-04-15 | Интересно

Как не набрать лишние килограммы на карантине? Очень просто - всего лишь придерживаться принципов правильного питания! Завтрак лучше насытить медленными углеводами (крупы, бобовые, сухофрукты, овощи и фрукты) и белками (творог, яйца), которые подарят вам энергию, а на ужин лучше оставить больше белка ( курицы, индейка, морепродукты) и почти убрать клетчатку. Также постарайтесь спланировать свой рацион заранее, чтобы не думать об этом каждый день и не заглядывать в холодильник каждые полчаса. И, конечно же, находите в своём распорядке дня или рабочем графике 20 минут для зарядки, хотя бы для самых простых упражнений.