Размер шрифта: A A A
Изображения Выключить Включить
Цвет сайта Ц Ц Ц
обычная версия сайта

Департамент культуры и туризма администрации города Липецка

Муниципальное учреждение

"Городской дворец молодежи "Октябрь"

Все возможности Липецка для самореализации молодежи

Как не набрать лишние килограммы на карантине?

2020-05-15 | Интересно

Любой образ жизни формируется из таких мелочей, как привычки. Вот топ-5 самых полезных, на наш взгляд, привычек здорового питания: 1. Пить достаточно воды. Это ускоряет метаболизм. Главный лайфхак: вода должна быть всегда под рукой. Иначе вам будет лень каждый раз вставать, чтобы попить, и вы станете делать это реже, чем вам действительно хочется. 2. Есть больше овощей и фруктов. О пользе овощей и фруктов мы знаем с детства, но не всегда получается есть их в достаточном количестве. Здесь так же, как и с водой: хотите есть больше овощей — сделайте их доступнее. Чтобы воплотить план в жизнь, придётся подумать, почему овощи — нечастый гость на вашем столе. 3. Есть меньше сахара. Начните с малого: если хотите пить, пейте воду, а не сок или газировку. Отказавшись от подобных напитков, вы уже снизите потребление сахара. Перейдите на несладкие чай и кофе. Ограничьте потребление десертов — пусть оно станет осмысленным. 4. Обращать внимание на состав и калорийность пищи. На изучение этикеток требуется время. Поэтому планируйте походы в магазин так, чтобы у вас были эти свободные минуты. Обязательно поешьте перед покупками, иначе урчание живота может заглушить голос разума. 5. Регулярно есть кисломолочные продукты. Если вы найдёте продукт, который вам понравится, проблем с выработкой привычки не будет. Но, как правило, наши познания о кисломолочке ограничиваются кефиром и сладким йогуртом. Первый не всем нравится, второй нередко содержит слишком много сахара. Но выбор есть. Для начала попробуйте всё, что предлагают магазины, и среди них вы наверняка найдёте то, что вам понравится.

Все права защищены, 2017. Сайт разработан ООО "МБИ ЛГТУ"